Run­ning the­ra­pie

Running therapie wordt vaak ingezet als aanvulling op een bestaande behandeling of in de overbruggingsfase voorafgaand aan een andere behandeling. Zowel bij kinderen als bij ouders kan dit passend zijn.

Running therapie helpt bij het opdoen van succeservaringen, het reguleren van spanning, het meer in contact staan met je lijf, het doorbreken van vermijding, het verbeteren van slaap, herstellen van dag- en nachtritme, het aanmaken van allerlei geluk hormonen en is een bewezen helpend alternatief voor antidepressiva.

Er zijn eigenlijk bijna geen contra indicaties behalve dan wanneer iemand niet kan lopen, ernstig ondergewicht heeft of de huisarts het afraadt. Een medische check kan handig zijn. Ook wanneer iemand (nog) niet kan hardlopen wordt gekeken naar de mogelijkheden en geluisterd naar het lichaam.

Running therapie wordt vaak ingezet bij de volgende klachten:

• Overspanning  of burn-out; of iemand die erg prestatie gericht is

• Depressieve klachten

• Blijven piekeren en niet uit het hoofd komen; vastlopen in praten en denken

• Somatische klachten; veel lichamelijke spanning en onrust

• Moeite met dagritme: verminderde activiteiten/motivatie mentale vermoeidheid

• Angst 

• Als leefstijlinterventie

De uitdaging van de therapie is afhankelijk van de hulpvraag. Bij depressies wordt er meer gericht op stimuleren/motiveren, bij overspanning meer op leren doseren en bij angst meer op blootstelling, geruststelling. Bij een lager zelfbeeld wordt het ingezet voor het opdoen van succeservaringen.

De duur van een traject is ongeveer 12 weken waarbij één keer samen met de cliënt wordt hardgelopen en de cliënt daarnaast wordt uitgedaagd om nog één/twee keer zelf te oefenen.
De therapie kan zowel individueel als in een klein groepje worden gegeven.